Tips Tubuh Tetap Fit Saat Begadang
Sering terjaga hingga malam hari dan beraktifitas pada malam hari dapat mengurangi konsentrasi. Bagi sebagian orang yang suka begadang mungkin untuk menyelesaekan tugas kuliah atau mengerjakan tugas kantor ini akan berdampak pada kesehatan kita yang tidak baik. Produktifitas kita dan performa akan menurun karena sering beraktifitas pada malam hari karena seringnya begadang akan berdampak buruk bagi kesehatan kita. Tubuh akan terasa lemah karena seringnya begadang agar Tubuh Tetap Fit Saat Begadang di bawah ini ada tips agar Tubuh Tetap Fit Saat Begadang. Mari langsung saja kita simak Tips Tubuh Tetap Fit Saat Begadang.
Berikut ini adalah beberapa tips supaya Tubuh Tetap Fit Saat Begadang :
Saat merencanakan untuk bergadang pada malam hari, tidur siang yang cukup harus dimasukkan agenda hari sebelumnya.
Masalahnya, hal itu tidak bisa dilakukan ketika sibuk dengan pekerjaan pada siang harinya. Caranya, tidurlah selama 12 jam pada malam sebelumnya. Atau jika pertandingan dimulai tengah malam, tidurlah lebih awal lalu bangun beberapa saat menjelang kick-off dimulai. Pastikan juga waktu istirahat tidak boleh kurang dari 7-8 jam dalam sehari.
Supaya tidak merasa mengantuk saat bergadang, hindari makanan berat yang banyak mengandung gula dan karbohidrat. Pilih buah-buahan, sayur atau salad sebagai cemilan sehat.
Tidak hanya mencegah rasa kantuk, makanan tersebut menjamin kebutuhan energi sehingga tidak kelelahan saat tidak tidur semalaman. Sambal atau saus pedas boleh ditambahkan, sekedar untuk menghindari rasa kantuk.
Banyak orang telah membuktikan bahwa aktivitas fisik adalah solusi yang efektif untuk mengatasi rasa kantuk. Olahraga akan dapat menjaga tubuh tetap terjaga, sehingga tidak merasa mengantuk. Karena itu jika mulai menguap saat menonton bola, manfaatkan jeda waktu 15 menit sebelum babak kedua untuk berjalan kaki ke luar ruangan.
Selain aktivitas fisik, udara segar ternyata juga sangat membantu dalam menjaga tubuh tetap merasa bugar. Kalau masih mengantuk, push up 50 kali atau sprint sejauh 100 meter dijamin bisa membuat tubuh kembali bugar.
Kafein yang terkandung dalam kopi maupun minuman berenergi memang bukan solusi alami untuk membuat tubuh tetap terjaga, karena memanipulasi kerja sistem organ. Namun selama tidak dikonsumsi secara berlebihan, minuman tersebut terbukti cukup efektif menjaga ritme jantung sepanjang malam.
Usahakan tidak sampai menyebabkan kecanduan, dan sebaiknya baru diminum ketika rasa kantuk benar-benar tidak tertahankan dan tips lainnya sudah tidak mempan untuk mengatasinya.
Seringnya begadang akan menimbulkan efek yang kurang baik bagi kesehatan , karena aktif di malam hari dan terkena angin malam bisa menyebabkan tubuh terkena penyakit. Sebaiknya hindari kegiatan aktif di malam hari atau begadang yang tidak perlu. Semoga Tips Tubuh Tetap Fit Saat Begadang bermanfaat dan membantu. Terima kasih.
4 Tips Agar Tubuh tetap Fit saat Begadang
Berikut ini adalah beberapa tips supaya Tubuh Tetap Fit Saat Begadang :
1. Tidur siang yang cukup
Saat merencanakan untuk bergadang pada malam hari, tidur siang yang cukup harus dimasukkan agenda hari sebelumnya.
Masalahnya, hal itu tidak bisa dilakukan ketika sibuk dengan pekerjaan pada siang harinya. Caranya, tidurlah selama 12 jam pada malam sebelumnya. Atau jika pertandingan dimulai tengah malam, tidurlah lebih awal lalu bangun beberapa saat menjelang kick-off dimulai. Pastikan juga waktu istirahat tidak boleh kurang dari 7-8 jam dalam sehari.
2. Pilih makanan ringan
Supaya tidak merasa mengantuk saat bergadang, hindari makanan berat yang banyak mengandung gula dan karbohidrat. Pilih buah-buahan, sayur atau salad sebagai cemilan sehat.
Tidak hanya mencegah rasa kantuk, makanan tersebut menjamin kebutuhan energi sehingga tidak kelelahan saat tidak tidur semalaman. Sambal atau saus pedas boleh ditambahkan, sekedar untuk menghindari rasa kantuk.
3. Lakukan aktivitas fisik
Banyak orang telah membuktikan bahwa aktivitas fisik adalah solusi yang efektif untuk mengatasi rasa kantuk. Olahraga akan dapat menjaga tubuh tetap terjaga, sehingga tidak merasa mengantuk. Karena itu jika mulai menguap saat menonton bola, manfaatkan jeda waktu 15 menit sebelum babak kedua untuk berjalan kaki ke luar ruangan.
Selain aktivitas fisik, udara segar ternyata juga sangat membantu dalam menjaga tubuh tetap merasa bugar. Kalau masih mengantuk, push up 50 kali atau sprint sejauh 100 meter dijamin bisa membuat tubuh kembali bugar.
4. Minum kopi
Kafein yang terkandung dalam kopi maupun minuman berenergi memang bukan solusi alami untuk membuat tubuh tetap terjaga, karena memanipulasi kerja sistem organ. Namun selama tidak dikonsumsi secara berlebihan, minuman tersebut terbukti cukup efektif menjaga ritme jantung sepanjang malam.
Baca juga: Tentang Sejarah Kopi
Usahakan tidak sampai menyebabkan kecanduan, dan sebaiknya baru diminum ketika rasa kantuk benar-benar tidak tertahankan dan tips lainnya sudah tidak mempan untuk mengatasinya.
Seringnya begadang akan menimbulkan efek yang kurang baik bagi kesehatan , karena aktif di malam hari dan terkena angin malam bisa menyebabkan tubuh terkena penyakit. Sebaiknya hindari kegiatan aktif di malam hari atau begadang yang tidak perlu. Semoga Tips Tubuh Tetap Fit Saat Begadang bermanfaat dan membantu. Terima kasih.
Tidak ada komentar untuk "Tips Tubuh Tetap Fit Saat Begadang "
Posting Komentar