Cara Menuju Pola Hidup Sehat

Banyaknya penyakit saat ini terbukti bersumber dari pola hidup yang kurang baik dari diri sendiri. Pola ini terbentuk dari kebiasaan sehari-hari yang terus di ulang sehingga menjadi suatu kebiasaan.

Oleh karena itu, penting sekali untuk dirubah agar kebiasaan kamu saat ini dapat menjadi suatu pola hidup sehat.

Source image:pexels.com

Pola hidup yang sehat sangat membutuhkan suatu komitmen agar berlaku dalam jangka panjang.

Seperti apa pola hidup sehat itu? Berikut ini cara untuk menuju pola hidup sehat yang dapat kamu terapkan untuk menjadi lebih sehat.

1. Mengetahui kondisi kesehatan Anda saat ini.

Kamu dapat melakukan perbaikan diri terkait pola hidup yang berdasarkan apakah kamu mengalami kondisi kesehatan atau risiko penyakit tertentu.

Oleh karena itu, langkah pertama periksakan diri dulu ke dokter umum dan dokter spesialis tertentu yang memang kamu butuhkan.

Hal tersebut kamu lakukan secara rutin dan berkala. Agar bisa memanfaatkan kesempatan ini untuk berkonsultasi kepada dokter secara langsung.

2. Evaluasi aktivitas fisik kamu

Apakah kamu rutin dalam berolahraga? Ataukah aktivitas kamu sehari-hari didominasi dengan duduk didepan komputer sepanjang hari dan kurang bergerak aktif?

Para pakar merekomendasikan agar kamu berolahraga dengan durasi total minimal 75 menit tiap minggu. Dilanjutkan dengan bergerak secara aktif untuk mengencangkan otot.

Setidaknya hal tersebut dilakukan dalam dua hari selama sepekan.

Pilih saja kegiatan yang menurut kamu itu menyenangkan, namun masih sebagai aktivitas fisik yang menyehatkan.

3. Tulis makanan yang kamu konsumsi.

Kenapa perlu dilakukan menulis makanan yang kamu konsumsi?. Karena jika kamu memiliki masalah tentang berat badan maka kamu perlu mendata semua makanan yang kamu konsumsi sehari-hari. Data tersebut akan bermanfaat untuk menyadarkan diri bahkan bisa sebagai pengingat untuk menguranginya. Karena data ini juga demi menjaga tubuh kamu untuk tetap sehat.

4. Periksa kesehatan hubungan sosial kamu.

Apakah hubungan kamu dengan pasangan berjalan dengan baik? Lalu bagaimana juga hubungan kamu dengan rekan kerja atau pimpinan?
Semua ini juga dapat menjadi masalah pada kesehatan pikiran, jiwa, dan tentu juga tubuh.
Temukan lingkungan yang dapat mendukung dan membuat kamu lebih merasa nyaman dan bahagia. Hal ini akan mempunyai dampak baik bagi kesehatan jasmani kamu.

5. Berhenti melakukan kebiasaan buruk yang membahayakan kesehatan.

Pertimbangkan untuk berhenti merokok atau mengonsumsi minuman beralkohol. Kebiasaan tersebut akan berpengaruh pada pola hidup sehat.

Terutama jika kamu berisiko atau mengidap penyakit diabetes, depresi, artritis, atau sakit jantung.
Cobalah dengan terbiasa untuk hidup dengan pola yang sehat agar tetap bisa berkarya.

6. Memilih mengonsumsi makanan sehat.

Pilihlah untuk mengonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah secara teratur. Ada baiknya kamu hidup tergantung dengan alam.

Karena sebagai manusia kita hidup selalu berdampingan dengan alam.
Hal ini mencerminkan kesadaran untuk hidup sehat, karena dengan kita mengetahui manfaat dan risiko jika tidak menerapkan gaya hidup ini.

7. Olah sendiri makananmu jangan sekadar ikut tren.

Cobalah untuk mengolah makananmu sendiri dapat membuat salah satu solusi untuk menjaga kesehatan dan kebersihan makanan.

Kebiasaan dimasyarakat saat ini cenderung ke arah tren, yang itu biasanya akan mengurangi kualitas pola hidup sehat.

8. Mengelola stres dengan benar

Stres merupakan hal yang tidak bisa di hindari. Namun kamu bisa belajar untuk mengelolanya dengan merencanakan suatu hal agar tidak ada yang terlupakan.

Mencoba untuk mengambil waktu sebagai relaksasi. Bisa dengan cara melakukan hobimu, atau melakukan meditasi.

Mencatat segala hal yang patut kamu syukuri termasuk juga dapat membuat jiwa lebih tenang.

9. Istirahat cukup lebih baik

Istirahat cukup merupakan kunci mendapatkan tubuh dan pikiran yang fresh. Pastikan jam tidur kamu terpenuhi dengan membiasakan tidur dan bangun di jam yang sama.


Lakukan dengan mandi air hangat dan mendengarkan musik terbukti dapat menjadi aktivitas menjelang tidur yang membantu tubuh untuk istirahat.

Itulah cara menuju pola hidup sehat yang sebaiknya didasari dari kesadaran kamu akan pentingnya menjaga tubuh tetap sehat.

Terlebih jauhkan diri kamu dari kebiasaan buruk yang menjadi pemicu penyakit. Menjadikan pola hidup sehat sebagai patokan dari kehidupan sehari-hari bisa mendatangkan manfaat untuk jangka panjang.

Semoga bermanfaat.